Shapes Blog

Toplumda baş ağrısının bireylerin, yaklaşık yüzde 90’ında görüldüğünü belirten Uzm. Dr. İsmail Ekici, söz konusu ağrıların hepsinin belli bir olaya bağlı olmayan, primer ya da altında herhangi bir neden olmayan ağrılar olduğunu ifade etti.
Baş ağrısından dolayı bireylerin kulaktan dolma ve fazlaca ağrı kesici kullandığını belirten Ekici, ağrı kesicilerin bilinenin aksine baş ağrısını tetikleyen bir yapısı olduğunu vurguladı.
Ekici “Özellikle toplumda migrenim var komşum bu ilacı kullanıyor, eczaneden şunu önerdiler gibi tanıdık tavsiyesine dayanarak ilaç kullanımı yaygın ve bu durum çok yanlış. İşte burada bir nöroloji uzmanının devreye girerek kişiyi tedavi etmesi lazım. Sadece ağrı kesici azaltılsa bile, kişide ağrı oranı azaltılabilir.” diye konuştu.

BAŞ AĞRILARININ YARISI MİGREN KAYNAKLI

Baş ağrılarının yarısına yakınını migrenin oluşturduğunu söyleyen Ekici, migreni kronik, tekrarlayıcı, geldiği zaman bir kaç gün süren, kişiyi işinden gücünden alıkoyan, dolayısıyla ekonomik kayba sebep olan, bir hastalık olarak tanımladı. Ekici, migrene bağlı olarak, otonomik semptomlar adı verilen bulantı, kusma, ışıktan rahatsız olma gibi belirtilerin de migrene eşlik edebileceğini kaydetti.

MİGREN KADINLARDA DAHA ÇOK GÖRÜLÜYOR

Migrenin daha ziyade kadınlarda görüldüğünü dile getiren Ekici, “Kadınlarda oranın yüksek olmasının sebebi hormonal denge, mens dönemi, doğum kontrol hapları, çabucak stres girme gibi tetikleyici faktörler. Bunun dışında genel olarak hava değişimleri, sıcaklık değişimleri, açlık, uykusuzluk, psikolojik sıkıntılar, depresyon da migreni tetikleyebilir.” dedi.

BEYAZ PEYNİR, ÇİKOLATA, NARENCİYE BAŞ AĞRISI NEDENİ

Ayda 4 defadan fazla baş ağrısı çekenlerin mutlaka bir nöroloji uzmanına görünmesi gerektiğinin altını çizen Ekici, sigara, çay, kahve gibi alışkanlıkların da bazen baş ağrısı yapabildiğine dikkat çekti. Kahvenin kişiye göre değişiklik göstermesi şartı ile bazen baş ağrısına iyi geldiğini belirten Ekici, “Yine kişiye göre değişmekle birlikte beyaz peynir, çikolata, narenciyeler baş ağrısını tetikleyebilir. Bunları yediğinde kişiye baş ağrısı yapıyorsa ya yapmaması gerekiyor ya da asgariye indirmesi gerekiyor” ifadelerini kullandı.

Kaynak:
http://www.haberturk.com/saglik/haber/753670-agri-kesici-icerken-bir-daha-dusunun

Prof. Dr. Selda Demirtaş, gençler arasında çok sesiz bir şekilde B12 eksikliğinin arttığı söyledi.

Bilişsel bozuklukların tespitine yönelik yapılan araştırmada, gençlerdeki konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, halsizlik gibi şikayetlerin B12 vitamini eksikliğinden kaynaklandığı ortaya çıktı.

Biyokimya Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Selda Demirtaş, gençler arasında özellikle konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, bellek bozukluğu gibi bilişsel yakınmalar ve halsizlik, uyuma isteği gibi genel yakınmaların giderek arttığına işaret ederek, şunları kaydetti:

''Psikoloji ana bilim dalıyla birlikte öğrencilerimize ve akademik personele bilişsel bozuklukları değerlendirdirme testi uygulanarak, bu tür şikayetleri olan kişilerin kandaki vitamin 12 düzeylerini eş zamanlı karşılaştırdık. Yapılan değerlendirmeler sonucunda gençlerde B12 eksikliğinin çok çarpıcı düzeylerde olduğunu gördük. Gençler arasında çok sesiz bir şekilde B12 eksikliği artıyor ve bu durum gençlerin bilişsel durumlarını tehdit ediyor. B12 eksikliğine bağlı konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, bellek bozukluğu gibi şikayetler ortaya çıkıyor''

Kaynak:
http://www.haberturk.com/saglik/haber/749611-genclere-b12-uyarisi

İzmir'de bir model tutarsa tüm Türkiye'de uygulanır. Bu daha önce çalıştığım yerlerdeki tecrübelerimden edindiğim bir fikir. Bu yüzden İzmir çıkış noktamız oldu.

Nitelikli ve mücadele dolu bir eğitim hayatının ardından İzmir'de iş hayatına atıldı ve dev şirketlerin arge bölümlerinde yönetici olarak çalıştı. Daha sonra "Shapes For Women Bayan Spor ve Franchise Zinciri'ni Türkiye'ye getiren Ersin, 5 yıllık bir süreç içerisinde başarısını 50 merkezle taçlandırma başarısını göstermiş bir iş kadını. Eşi Cüneyt Ersin ile üneversite yıllarında tanışan ve iki çocuğu bulunan Gediz Hanım, "En büyük desteği eşimden aldım" derken başarılı olmasında iyi bir eş ve mutlu bir aileninin önemine dikkat çekiyor. Ersin, Türkiye'ye getirdiği sistemi ve özel hayatını anlatırken, İzmir'in çok özel bir yer olduğunun da altını çiziyor.

- Sizi tanıyabilir miyiz?
Ben İstanbul Beşiktaş doğumluyum. Kimya öğrenimi gördükten sonra Ege Üniversitesi Fen Fakültesi biyokimya bölümünü birincilikle bitirdim. Daha sonra İstanbul Üniversitesi'nde İşletme Yüksek Lisansı yaptım eşim ile de orada tanıştım zaten.

- İzmir'e gelişiniz ne zaman oldu?
Cüneyt İzmirli olunca biz de elbette İzmir'e taşındık. Burada Turyağ ve Henkel'de arge bölümlerinde uzun yıllar çalıştım.

- Spor olayı nasıl başladı?
Sağlıklı yaşam ve spor insan için çok önemli. Bende bir kaç yıl önce kadınlara yönelik böyle bir merkezin kurulabileceğini düşündüm ve Shapes For Women Bayan Spor ve Franchise Zinciri'ni Türkiye'ye getirdim. İlk İzmir'den başladık.

- Neden İzmir?
Buranın kadınları şık ve bakımlı olmayı seviyor bu açıdan bakıldığında kendine vakit ayırabilen kadınların yoğun yaşadığı bir kent İzmir. İzmir'de bir model tutarsa tüm Türkiye'de uygulanır. Bu daha önce çalıştığım yerlerdeki tecrübelerimden edindiğim bir fikir. Şu an 13'ü İzmir'de olmak üzere 50 merkezimiz var.

- Sağlıklı yaşamı sanal ortama taşıdığınız doğru mu?
Bir ölçüde doğru eşim yazılım üzerine bir şirketin genel müdürü o bu konuda çok destek çıktı. Spor merkezlerimize üye olanların tüm veri tabanları oluşturuluyor. Diğer bir diyet sitemizde ise üye olanlar sağlıklı yaşama kavuşma fırsatı buluyorlar. Kişiye özel sağlıklı formunu oluşturan, Türkiye'de ki ilk zinciriz. Eşim bu sistemin altyapısının kurulum ve yazılımlarını oluşturdu.

- İş kadını, eş ve anne olmak zor değil mi?
Aslında zor ama zaten çalışmayı çok seviyorum bir de eşim Cüneyt benim için bir şans... Şunu söyleyebilirim benim bir başarım varsa arkamda iyi bir kocam var diyebilirim. Cüneyt her zaman şunu der, "Kadının çalışmadığı ve aktif olmadığı bir aile ya da toplum sağlıklı olamaz" diye, işte o her zaman arkamda oldu olmaya da devam ediyor.

- Hobileriniz var mı?
Resim yapmayı çok seviyorum özellikle pastel çalışmaları beni çok rahatlatıyor. Etkilendiğim ya da an içinde kafamda oluşanları resmediyorum. Üst katta atölyem var. İnşallah sergi açacağım.

- İş hayatına atılmak isteyen genç kadınlara ne önerirsizin?
Bence ilk olarak iyi bir eğitim alsınlar ve çok çalışsınlar. Öncelik eğitim, çalışkanlık ve disiplin... Hedeflerini doğru koyup bu saydığım noktalara da dikkat ederlerse hem kariyer hem de çocuk yaparlar, korkmasınlar!

Disiplin benim için çok önemli
- Siz ve eşinizin yoğun iş temposu var, birbirinize nasıl vakit ayırıyorsunuz?
Ben biraz Alman ekolüyümdür. Disiplin benim için çok önemli, zamanı iyi kullanmak ilk sırayı alıyor. Eşim Cüneyt bana göre daha rahat, birbirimizi dengeliyoruz. Onun da benim de işim yoğun sürekli seyahat halindeyiz, ancak doğru planlama ile kızım Selin, oğlum Sinan'la da iyi vakit geçiriyoruz. Her şey palanlama ile oluyor.

Kahraman DURAK (Haber Merkezi)
Yeni Asır Gazetesi - 26.05.2012

Link: http://www.yeniasir.com.tr/Sarmasik/2012/05/27/basariliyim-cunku-iyi-bir-esim-var

Meme kanserinde erken teşhis, tedavide büyük sonuçlar doğuruyor.

Meme üzerinde yer alan hücrelerin yapılarının bozularak, kontrolsüz olarak çoğalmaları sonucu oluşan hastalığa meme kanseri denildiğine işaret eden Aydın İl Sağlık Müdürü Dr. Hüsnü Tırpancı, “Meme kanseri nedenleri arasında genetik yatkınlık gibi değiştirilemeyen nedenler bulunduğu gibi sigara ve alkol tüketimi, hiç bebek emzirmemek ve geç yaşta evlenmek gibi değiştirilebilir nedenlerde bulunmaktadır. Son yıllarda gelişen tedavi yöntemleri ve artık insanların bu hastalığa karşı çok daha bilinçli davranması meme kanseri sağ kalım oranını son derece artırmıştır. Meme kanseri tedavisi için hastanın yaşı, genel sağlık durumu, kanserin evresi ve ilerleme hızına bağlı olarak cerrahi müdahale, kemoterapi, radyoterapi ve hormon tedavisi seçenekleri uygulanabilmektedir” diye konuştu.

ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIR
Meme kanserinin yayılım hızı nedeni ile tüm kadınların korkulu rüyası haline geldiğine işaret eden Tırpancı, “Evde düzenli olarak kendi kendine meme muayenesi yapan kadınlar erken tanı için büyük bir şans yakalıyorlar. Meme kanseri erken tanısı diğer tüm kanserlerin erken tanısından önemlidir çünkü erken dönemde fark edilen bir meme kanseri hastanın hem yaşamını kurtarır hem de memesini. Meme kanseri yıllık takipler sırasında bulunabilir veya hastanın bir yakınması sonucu hekime başvurmasıyla ortaya çıkabilir. Genel olarak yıllık takipler sırasında yakalanan olgular daha erken kanserler olmakta ve hasta ve organ kurtulma şansı çok daha yüksek oranlara çıkmaktadır. Eğer hastanın eline gelen bir kitle mevcut ise, bu kitlenin tanısını koymak içinde başlangıç olarak muayene, mamografi ve ultrason yapılır ancak bunlar sonucunda kitlenin şüpheli olduğu anlaşılırsa tetkiklere, biyopsi ve/veya MR da eklenebilir. Kesin tanının tek bir yolu vardır oda doku biyopsisi” şeklinde konuştu.

Tırpancı; Aydın Devlet Hastanesi Kanser Erken Teşhis ve Tanı Merkezi’nin (KETEM) 2003 yılından bu yana kadınlara Meme Muayenesi, Mamografi ve Smear Testi gibi Kanser Erken Teşhis ve Tanı hizmetleri vermekte olduğunu söylerine ekledi.

ALINTI: http://www.haberturk.com/saglik/haber/736521-kanserden-degil-gec-kalmaktan-korkun

Tıbbi düşük, seçmeli düşük, isteyek düşük yapmak olarak da adlandırılan cerrahi dışı kürtajdır.

Diyorsanız, bu site tam size göre: www.shapesdiyet.com


Günümüzde birçok insan formda ve sağlıklı bir vücut için çeşitli egzersiz ve diyet programlarına başvuruyor. Kimi başarılı oluyor kimi de bu zorlu maratonu yarı da bırakıyor. Havaların ısınması ile birlikte bu yöntemlere başvuranların sayısı hızla artıyor. Kış aylarında alınan besinlerin oluşturduğu yağlanma, havaların ısınması ile birlikte bizlerin korkulu rüyası oluyor.

Uzmanlar kontrollü olmayan diyet ve egzersiz programlarının insan sağlığı açısından ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğinden bahsediyorlar. Ezbere yapılan, kişilere özel olmayan diyetlerde kişinin, kilo verme esnasında bir miktar da kas dokusundan kaybettiği biliniyor. Bu durum vücutta geriye döndürülemez sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden oluyor. Fakat maalesef bir çok insan televizyonlarda gördüğü ya da dergilerde okuduğu diyet programlarını herhangi bir ön değerlendirme olmadan uygulamayı sürdürüyor. Bunun temel nedeni ise özel diyetisyenlerin hem çok maliyetli olması hem de ciddi bir zaman ayırma zorunluluğu ki çalışan kesim için bu oldukça külfetli.

.
Geçtiğimiz haftalarda bu sorunlara bir çözüm olarak Shapes For Women Turkey Ailesinden muhteşem bir çözüm karşımıza çıktı. Çözümün adı www.shapesdiyet.com Diyet yapmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen her bireyin yararlanabileceği bu uygulamada kullanıcılara özel uzmanlar tarafından hazırlanan kişiye özel diyet programları ve yönlendirmeler ile isteyen herkes zaman harcamadan ve çok ekonomik fiyatlarla sağlıklı bir yaşama merhaba diyebiliyor.


Peki neden Online Diyet?

Günümüzde birçok kişi gündelik koşuşturmalar nedeniyle kendine vakit ayıramamaktan şikayetçi. Bu koşuşturmalar hepimizi bilgisayar başında çözüm bulabileceğimiz araçlara yönlendiriyor. Bugün  bankacılık işlemlerinden alışverişe , fatura ödemelerinden eğitime kadar birçok işimizi  internet üzerinden yapar duruma geldik. Peki neden diyet olmasın ?


Shapesdiyet Programı size bunu başarabilmeniz için imkan sağlıyor. Yeter ki isteyin!

Uzman diyetisyenimizin size özel hazırladığı beslenme programları ve yönlendirmeleri ile  zaman harcamadan  hayallerinize kavuşabilirsiniz.


Peki  ShapesDiyet nasıl çalışıyor ?


1) Üyelik girişi
Öncelikle ”üye olmak istiyorum” butonunu tıklanarak üyelik bilgileri doldurulur. E-mail adresine gelen link üzerinden aktivasyon işlemi gerçekleştirilir.

ÖNEMLİ : Eğer üye olan kişi aynı zamanda Shapes For Women üyesi ise, mutlaka üyelik bilgilerinin en altında yer alan “Shapes For Women üyesiyim ve hesabımın eşleşmesini istiyorum“ butonu tıklamalıdır.

Hesabı eşleştirdiğinizde üyesi olduğunuz shapes spor salonunda en son kayıtlı beden ölçüleriniz ve kilonuz shapes diyete otomatik olarak aktarılacaktır. Böylelikle bu bilgileri tekrar girmek zorunda kalmayacaksınız.


2) Diyet paketi satın alma 
“Diyet Paketlerimiz” bölümünden istenilen paket seçilir ve kredi kartı ile satın alma işlemi gerçekleştirilir.

ÖNEMLİ : Shapes For Women üyeleri, Shapes Diyet hizmetinden indirimli faydalanabilmek için, satın alma işleminden önce ilgili Shapes Spor Salonundan Promosyon Kodu almalıdır. Promosyon kodu verilebilmesi için, Shapes For Women sisteminde üyeliğin bitmesine en az 15 gün kalmış olmalıdır ve en geç 5 gün içinde kullanılmalıdır. Shapes For women üyesi iseniz, ödeme ekranına geldiğinizde ilk olarak “promosyon kodumu kullanmak istiyorum” butonuna basın.kodunuzu girerek onaylatın. Yukarıda yazılı ücretib direkt yarıya düştüğünü göreceksiniz.


3) Anket formları
Beslenme alışkanlıklarının, sağlık durumunun ve yaşam şeklinin sorgulandığı anket formu doldurulur.


4) Beden Ölçüleri girişi 
Beden Ölçüleri, tanımlanan şekilde alınarak, sisteme kaydedilir. Shapes For Women üyerinin beden ölüçüleri 15 günde bir ilgili Spor salonu tarafından alınır ve otomatik olarak sisteme aktarılır.


5) Diyet listesi
ShapesDiyet tarafından e-mail adresinize "kişiye özel diyet" listeniz gönderilir.


6) Beslenme günlüğü girişi
Diyete başladıktan sonra, Diyet sayfasında yer alan Beslenme Günlüğünü üye tarafından düzenli olarak doldurulur.


7) Sistem uyarıları
Beslenme günlüğü girişleri baz alınarak, kabul edilebilir sınırların dışındaki kalori tüketiminde (fazlalığı veya eksikliği) ve beslenme  günlüğünün 2 gün süresince doldurulmaması durumlarında, üye sistem tarafından hem sms hem de e-mail ile uyarılır.


8) Geçici diyet reçeteleri uygulaması
Üye tarafından diyetisyene bildirilen Özel zamanlarda (iş seyahati, tatil, ramazan, doğum günü vb) beslenme tablosunda değişiklikler yapılır ve geçici diyet listesi üyeye iletilir.


9) Diyetisyenle mesajlaşma
Sorunuz olduğunda, danışmak istediğiniz konular olduğunda; sisteme kullanıcı adı ve şifrenizle giriş yapıp, mesajlar kısmından istediğiniz soruyu diyetisyeninize her an sorabiliyorsunuz. Evde, işte, seyahatte özel diyetisyeniniz yanınızda.

Pilates son dönemlerin en popüler sporlarından.  Pilatesin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak.  Verimli bir çalışma yapabilmek için egzersiz sırasında nefes alıp verişin ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılması gerekiyor. Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığında pilates her yaş seviyesine uygun. Ayrıca hamileler, bel ve boyun fıtığı olanlar eğitmen kontrolünde pilates yapabiliyorlar. Pilates yapmak isteyenlerin, insan anatomisini tanımadıkları için, hoca eşliğinde çalışmaları şart. Öncelikle anatomisinde herhangi bir problemi olup olmadığı tespit ediliyor. Eğer bel-boyun fıtığı ya da diz gibi eklemlerde problemler varsa bunlara yönelik bir program çiziliyor. Eğer herhangi bir problem yoksa basit hareketler ile nefes tekniğini ön tutarak nefes ve hareketlerdeki koordinasyonun sağlanması öğretiliyor. Ardından öncelikle karın kaslarını güçlendirip, yavaş yavaş ileri hareketlere geçiliyor

Pilates’in altı prensibi: 

1-Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığının ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığının hissedilmesi gerekir.
2. Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Pilates Metodu’nda merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir ve üst bedenin esnemesini, uzamasını sağlar.
4. Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek, ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme, derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılır ve kan temizlenmiş olur.

Pilatesin Yararları: Pilates kilo vermeye ve ince görünüme katkı sağlar. Vücudun esnekliğini sağlar.  Pilatesle dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Zihnin kaslar üzerinde kontrolünü sağlayan pilates sayesinde vücudunuzu daha iyi tanıyor, formda bir duruş kazanıyor ve egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda fark edilir şekilde incelebiliyorsunuz. Pilates vücudun merkezini güçlendirip denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltıyor. Vücudunuzu daha iyi tanımanızı ve bunun faydalarını günlük hayatta hissetmenizi sağlıyor. Kemik yapınızı sağlamlaştırıyor. Sırt ağrılarını azaltır ve kronikleşmemişse sırt ağrılarını tamamen yok eder. Pilates, yağ yakımı egzersizi değil, iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik bir metod. Bu nedenle pilates yapanlar kilo vermiyorlar ama uzun süre düzenli olarak yapmaya devam ettiklerinde fark edilebilir şekilde incelebiliyorlar. Kaslar, pilatese verdikleri tepkiden dolayı daha ince ve uzun görünüyor. Kilo vermek içinse daha çok kardiyo egzersizlerine yönelmek gerekiyor. İkisi bir arada yapıldığında daha kısa sürede sonuç alınabiliyor. Zihin-beden bütünlüğü sağlıyor, iskelet sistemini güçlendiriyor ve kas kitlesini artırıyor. Bu sayede duruş bozuklukları gideriliyor ve daha uzun, sıkı bir görünüm elde ediliyor. Bel-boyun ağrılarını gideren pilates, kemikleri de güçlendirerek kemik erimesini önlüyor.

Pilates’in Yöntemleri: Aletli (reformer,cadillac,trapeze table) , Yer hareketleri (matwork) ve
Yardımcı aletler kullanılarak yapılan pilates (flexband, top, circle, ahşap bloklar vs).