; peynir veya ızgara köfte veya ızgara tavukla beraber yeşillikler konabilir. Yanında da ayran veya süt ile tüketilebilir.

Piloxing, İsveç’li Viveca Jensen’ın geliştirdiği, pilatesin kas çalıştırmasını, boksun güçlendirmesini ve kardiyosunu, dansın eğlencesi ve duygusallığını bir arada barındıran bir interval antrenman; yalınayak eğitim gibi en güncel bilimleri kullanan, maksimum kalori yakmayı ve dayanıklılığı arttırmayı hedefleyen bir egzersiz sistemi. Bu sporla seansta (60dk) yaklaşık 900 kalori harcanıyor, özel tasarlanmış eldivenleri sayesinde, kol ve sırt yüksek düzeyde çalıştırılıyor; esneklik ve denge arttırılıyor; bunların yanı sıra kalp güçlendiriliyor.
Peki ama nerede yapacaktım;

Bu sporla tanışmam için Türkiye’de tek bir yer vardı, Shapes For Women salonları. Şans eseri bir süre sonra bir Shapes salonundaki demo seansına davet edildim. Heyecanlanmaya başlamıştım, aslında birçok sporla tanışmıştım ama merak ediyordum Piloxing onlardan farklı mıydı, sevecek miydim acaba? 

Ve seans zamanı geldi çattı :)
Salonda benim gibi yirmili yaşların başında pek çok kişi olduğu gibi, 30 lu ve 40 lı hatta 50li yaşlardaki kişiler de vardı. Zayıf, kilolu, daha önce spor yapmış, hayatında spor yapmamış bir sürü insan vardı, hepimiz heyecanla başlamayı bekliyorduk.
Ve işte PİLOXİNG ZAMANI; motive edici harika şarkılar, kıvrak, zorlayıcı ve rahatlatıcı çeşitli hareketler, pembe eldivenler, çıplak ayak olmanın verdiği mutluluk ve özgürlük duygusu, tabi ki olmazsa olmaz yumruklar  HADİ HANIMLAR
Herkes o kadar çok konsantre, istekli ve motiveydi ki kimse bırakamıyordu seansı, yanımda çalışan 54 yaşındaki teyzem, arkamdaki kilolu bayan ve diğerleri. Yumruklar atıyor, kalçaları sallıyor, zıplıyor, esniyor ve eğleniyorduk. Seans bittiğinde hepimiz kan ter içinde kalmıştık (belki de hiçbir sporda olmadığı kadar) ama herkes eğlenerek spor yapmış olmanın verdiği mutlulukla hala enerjikti.
Hepimiz Piloxing’i çok sevmiştik. Bizi mutlu, sağlıklı ve özgür kılmıştı.
Ve şimdi bu güzel sporu sadece yapmıyorum, artık yaptırıyorum da, seanslarımda sporla ilk tanışan üyelerim de var, uzun zamandır spor yapanlar da.. Hepsi her seanstan sonra kendilerini Piloxing sloganında olduğu gibi; Esnek, Seksi ve Güçlü hissediyorlar…
Teşekkürler Viveca Jensen,
Teşekkürler Shapes For Women.
SLEEK, SEXY & POWERFUL
Irmak ÇAVUŞOĞLU

Dr. David Gunn ve ekibinin yaptığı araştırma, ilk kez düşük tansiyon ve genç görünmek arasında bağlantının bulunduğunu, genç gösterenlerin kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin daha az olduğunu ortaya koydu.

Araştırmaya ortalama 63 yaşındaki 514 kişi katıldı. Yüksek tansiyonun kalp-damar hastalıklarına davetiye çıkardığını belirten bilim adamları, genç görünen kadınların tansiyonunun düşük olduğunu, dolayısıyla kalp krizi ve felç risklerinin de azaldığını vurguladı.

Araştırmada, yaşam süresi uzun aileye sahip erkeklerin de genç gösterdiği ortaya çıktı. Dr. Gunn, bir sonraki aşamada "gençlik sırlarını" anlayabilmek için genç gösterenlerin cildinde neler olup bittiğini incelemeyi amaçladıklarını ifade etti.

Araştırmanın sonuçları "Journals of Gerontology" dergisinde yayımlandı.

 

Egzersizin temel amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. İnsan bedeni harikulade işleyen bir mekanizmadır. Merkezi sinir sistemi yaşam dinamizmini kontrol eder. Yaşam boyu düzenli egzersizlerle dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, iskelet ve kas sistemlerinin istenen düzeyde tutulması sağlanır. İnsan bedeni uzun süre hareketsiz kaldığında, hantallaşır, kişide pek çok sağlık probleminin ortaya çıkma riski artar.

Sporla yaşam boyu ilgilenenler, düzenli egzersizin hem sosyal hem psikolojik olarak olumlu yönde ve büyük etkileri olduğunu bilirler. Düzenli egzersiz, beden sağlığını iyileştirirken fiziksel aktivite performansını da üst düzeye taşımaktadır. Bununla birlikte bedendeki duruş (postür) bozukluklarını giderdiğinden, estetik anlamda da kişinin kendine güven kazanmasını sağlamaktadır.

Spor yapın, sağlıklı ve güzel kalın..

      LEYLA BAL
Shapes For Women
   Franchise Koçu

Her geçen gün düzenli yapılan bedensel egzersizler, sporun sağlık için önemini daha da belirginleştirmektedir. Bu egzersizlerin amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır.

İnsan bedeni özel yetenekleri olan mükemmel bir varlıktır. Merkezi sinir sistemi yaşam dinamizmini kontrol eder. Kalp, yaşam boyu düzenli olarak vücuda kan pompalar. Sürekli egzersizlerle solunum sindirim, boşaltım ve iskelet kas sistemlerinin istenen düzeyde tutulması sağlanır. Uzun süre hareketsiz kalan insan bedeni hareket yeteneğini kaybeder ve sağlık problemleri doğabilir.

Sporla ilgilenenlerin amacı, beden ve ruh sağlığını geliştirmek kendine güven kazanmasını sağlamak ve üst düzey performansı elde etmektir.

Sonuç olarak spor, kas - iskelet sitemi, kalp - dolaşım sistemi, sindirim sitemi, postür (duruş) gibi tüm fiziksel özellikler için oldukça faydalıdır. Ayrıca sosyal ve psikolojik olarak kişide olumlu yönde büyük etkisi vardır.

FRANCHİSEE KOÇU
LEYLA BAL