Uzmanlar çalışanların küçük molalar vererek, oturdukları yerde basit egzersizler yapması gerektiğini belirtiyor.

Bilgisayar başında saatlerce çalışan kişiler, çeşitli hastalıklarla karşılaşıyor. Boyun ve bel fıtığından, tüm ağrı sendromlarını yaşama riski daha yüksek olan bu kişiler, basit önemler alarak daha konforlu çalışma imkanı yakalayabilirler. Uzmanlar, bilgisayar başında saatlerce sabit kalmadan, küçük molalar vererek, ofis egzersizleri yapmanın önemini vurguluyor. Gün içinde ağrısız ve daha sağlıklı çalışabilmek için verilen öneriler şu şekilde sıralanıyor:

- Bilgisayarınızın monitörünü tam karşınızda, göz hizanızda ayarlayın.

- Klavye ve mouse kullanılırken el bileğinin düz olmasına dikkat edin.

- Bel, sırt ve kol destekli olan bir sandalye seçin.

- Omuzlarınızı öne eğmeden, duruş pozisyonunuzu sık sık değiştirerek, dik oturun.

- Gün içinde küçük molalar verin.

- Telefon konuşmalarınızı masa başında değil, dolaşarak yapın. Kan dolaşımınız ve bacaklarınız için bu çok iyi olacaktır.

- Bacak, boyun ve omuzlarınızı hareket ettirin.

İngiltere'de yapılan araştırmaya göre, önemli bir işe başlamadan önce içilen üç bardak su, beynin reaksiyon hızını yüzde 14 artırıyor.

İngiltere'de iki üniversitenin ortaklaşa  gerçekleştirdiği araştırma, su içmenin yeni bir faydasını ortaya çıkardı.  Araştırmaya göre, odaklanma gerektiren önemli bir iş öncesinde içilen su kişinin beyin faaliyetlerini hızlandırıyor.

Doğu Londra ve Westminster üniversitelerinden bilim insanlarının  yaptığı çalışmada, deneye katılan gönüllülere birer hafta arayla iki farklı test  uygulandı. İlk deneyde katılımcılara birer tahıllı gofret ve arzu ettikleri kadar  su verildikten sonra kendilerinden bir dizi zeka testini tamamlamaları istendi.  İkinci deneyde ise katılımcılar sadece gofreti tükettikten sonra soruları çözdü.

Araştırmanın sonuçlarını kaleme alan Dr. Caroline Edmonds, su içen  bireylerin sorulara cevap verme konusunda reaksiyon sürelerinin gözle görülür  şekilde hızlı olduğunu tespit ettiklerini belirtti. Çalışmanın sonuçlarına göre,  özellikle odaklanma gerektiren bir işe başlamadan önce tüketilen üç bardak su,  beynin reaksiyon hızını yüzde 14 artırıyor.

Araştırmacılar, suyun, deneklerin sadece reaksiyon hızlarında değil,  kelime hafızası, görsel hafıza ve öğrenmeyle ilgili fonksiyonlarında da olumlu  etki yaptığını gözlemledi. Suyun, insan beyni üzerinde böyle bir etki yapabilmesi  için kişinin kendini susamış hissetmesi gerektiğine işaret edilen araştırma  raporunda, "Ortaya çıkan en önemli sonuç, bireyin kendisini susamış hissettiğinde, fonksiyonlarının yavaşladığı ve susuzluk hissi ortadan  kalktığında, zihinsel kapasitenin artmasıdır" ifadelerine yer verildi.

Kendini susamış hisseden bireylerin ruh hallerinde de değişiklik  olduğuna değinilen araştırmada, susuzluğun kişiyi daha gergin ve "aklı karışmış"  hale getirdiğini bu durumun da performansı etkilediği kaydedildi.

Araştırmanın bir diğer ilginç sonucu da "karmaşık kuralları öğrenmeye  yönelik test ve çalışmalar" söz konusu olduğunda, susayan bireylerin daha  başarılı sonuçlar ortaya koymaları oldu.

Suyun genel olarak zihinsel çalışmaları hızlandırdığını, nadir  konularda ise durumun tersine döndüğünü ifade eden bilim insanları su ve beyin  faaliyetleri arasındaki ilişkiyi çok daha detaylı inceleyecek yeni araştırmalara  ihtiyaç olduğunu belirtti.