"Kanserden değil, geç kalmaktan korkun"

Meme kanserinde erken teşhis, tedavide büyük sonuçlar doğuruyor.

Meme üzerinde yer alan hücrelerin yapılarının bozularak, kontrolsüz olarak çoğalmaları sonucu oluşan hastalığa meme kanseri denildiğine işaret eden Aydın İl Sağlık Müdürü Dr. Hüsnü Tırpancı, “Meme kanseri nedenleri arasında genetik yatkınlık gibi değiştirilemeyen nedenler bulunduğu gibi sigara ve alkol tüketimi, hiç bebek emzirmemek ve geç yaşta evlenmek gibi değiştirilebilir nedenlerde bulunmaktadır. Son yıllarda gelişen tedavi yöntemleri ve artık insanların bu hastalığa karşı çok daha bilinçli davranması meme kanseri sağ kalım oranını son derece artırmıştır. Meme kanseri tedavisi için hastanın yaşı, genel sağlık durumu, kanserin evresi ve ilerleme hızına bağlı olarak cerrahi müdahale, kemoterapi, radyoterapi ve hormon tedavisi seçenekleri uygulanabilmektedir” diye konuştu.

ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIR
Meme kanserinin yayılım hızı nedeni ile tüm kadınların korkulu rüyası haline geldiğine işaret eden Tırpancı, “Evde düzenli olarak kendi kendine meme muayenesi yapan kadınlar erken tanı için büyük bir şans yakalıyorlar. Meme kanseri erken tanısı diğer tüm kanserlerin erken tanısından önemlidir çünkü erken dönemde fark edilen bir meme kanseri hastanın hem yaşamını kurtarır hem de memesini. Meme kanseri yıllık takipler sırasında bulunabilir veya hastanın bir yakınması sonucu hekime başvurmasıyla ortaya çıkabilir. Genel olarak yıllık takipler sırasında yakalanan olgular daha erken kanserler olmakta ve hasta ve organ kurtulma şansı çok daha yüksek oranlara çıkmaktadır. Eğer hastanın eline gelen bir kitle mevcut ise, bu kitlenin tanısını koymak içinde başlangıç olarak muayene, mamografi ve ultrason yapılır ancak bunlar sonucunda kitlenin şüpheli olduğu anlaşılırsa tetkiklere, biyopsi ve/veya MR da eklenebilir. Kesin tanının tek bir yolu vardır oda doku biyopsisi” şeklinde konuştu.

Tırpancı; Aydın Devlet Hastanesi Kanser Erken Teşhis ve Tanı Merkezi’nin (KETEM) 2003 yılından bu yana kadınlara Meme Muayenesi, Mamografi ve Smear Testi gibi Kanser Erken Teşhis ve Tanı hizmetleri vermekte olduğunu söylerine ekledi.

ALINTI: http://www.haberturk.com/saglik/haber/736521-kanserden-degil-gec-kalmaktan-korkun

Posted in | Leave a comment

Kürtaj Hakkında Merak Edilenler

Tıbbi düşük, seçmeli düşük, isteyek düşük yapmak olarak da adlandırılan cerrahi dışı kürtajdır.

Bir gebeliği tıbbi olarak sonlandırmak için bazı ilaçların kullanımıdır. İlaçlar anne rahmindeki fetüs ile plasentanın kaldırılmasını sağlar. Bazen kadın sağlığı tehlike altında olduğu için bu düşüğe başvurulur. Buna terapötik tıbbi düşük nedir. Bazende kadının kendisi gebeliği sonlandırmayı seçer. Buna seçmeli tıbbi düşük denir.
Cerrahi olmayan kürtaj kadının son adet döneminin ilk gününden itibaren 7 hafta içinde yapılabilir. Doktor fiziksel bir sınav yapılması ve tıbbi geçmişi hakkında sorular sorarak sonra ilaç verebilir.

Tıbbi kürtajın nedenleri
Gelişmekte olan bebeğin doğum kusuru ya da genetik bir sorunu olması
Gebelik kadın sağlığı (terapötik abortus) için zararlıysa
Gebelik, tecavüz gibi travmatik bir olaydan sonra sonuçlandıysa
Kadın hamile olmak istemeyebilir (seçmeli kürtaj)

Bir gebeliğin sonlandırılması kararı çok kişisel. Bazı kadınlar bu kararı almada kararsız kalabilir, psikolojik ve duygusal desteğe ihtiyacı olabilir. Çoğu sağlık personeli böyle bir karar vermeden önce dikkatli danışmanlık önerilir.

Tıbbi (cerrahi olmayan) kürtaj riskler şunlardır:

Devamlı kanama
İshal
Fetus gerekli ameliyat yapmaya, vücut tamamen geçirerek değil
Enfeksiyon
Bulantı
Ağrı
Kusma

Bu kürtaj prosedürünün hemen sonra doğum kontrolü kullanmaya başlamak önemlidir. Hatta normal bir adet olmadan önce tekrar hamile kalmak mümkündür. Kontrasepsiyon geliştirilmiş yöntemler birçok planlanmamış gebeliklerin önlenmesine yardımcı olabilir. Çiftler doğum kontrol kullandığınızda Ancak, planlanmamış gebelikler bile oluşabilir.

Fiziksel iyileşme genellikle gebeliğin evresine göre, birkaç gün içinde oluşur. Vajinal kanama ve hafif rahim kramplarına küçük bir miktarı bir kaç gün beklenmelidir.
Karın üzerinde bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi bir sıcak banyo ya da kullanım rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yorucu aktivite birkaç gün kaçınılmalıdır. Cinsel ilişki 2 ila 3 hafta boyunca kaçınılmalıdır. Normal bir adet dönemi yaklaşık 4 ila 6 hafta içinde meydana gelmelidir.


Posted in , | Leave a comment

ZAMANIM YOK, PARAM YOK, AMA KİLOLARIM ÇOK!


Diyorsanız, bu site tam size göre: www.shapesdiyet.com


Günümüzde birçok insan formda ve sağlıklı bir vücut için çeşitli egzersiz ve diyet programlarına başvuruyor. Kimi başarılı oluyor kimi de bu zorlu maratonu yarı da bırakıyor. Havaların ısınması ile birlikte bu yöntemlere başvuranların sayısı hızla artıyor. Kış aylarında alınan besinlerin oluşturduğu yağlanma, havaların ısınması ile birlikte bizlerin korkulu rüyası oluyor.

Uzmanlar kontrollü olmayan diyet ve egzersiz programlarının insan sağlığı açısından ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğinden bahsediyorlar. Ezbere yapılan, kişilere özel olmayan diyetlerde kişinin, kilo verme esnasında bir miktar da kas dokusundan kaybettiği biliniyor. Bu durum vücutta geriye döndürülemez sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden oluyor. Fakat maalesef bir çok insan televizyonlarda gördüğü ya da dergilerde okuduğu diyet programlarını herhangi bir ön değerlendirme olmadan uygulamayı sürdürüyor. Bunun temel nedeni ise özel diyetisyenlerin hem çok maliyetli olması hem de ciddi bir zaman ayırma zorunluluğu ki çalışan kesim için bu oldukça külfetli.

.
Geçtiğimiz haftalarda bu sorunlara bir çözüm olarak Shapes For Women Turkey Ailesinden muhteşem bir çözüm karşımıza çıktı. Çözümün adı www.shapesdiyet.com Diyet yapmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen her bireyin yararlanabileceği bu uygulamada kullanıcılara özel uzmanlar tarafından hazırlanan kişiye özel diyet programları ve yönlendirmeler ile isteyen herkes zaman harcamadan ve çok ekonomik fiyatlarla sağlıklı bir yaşama merhaba diyebiliyor.


Peki neden Online Diyet?

Günümüzde birçok kişi gündelik koşuşturmalar nedeniyle kendine vakit ayıramamaktan şikayetçi. Bu koşuşturmalar hepimizi bilgisayar başında çözüm bulabileceğimiz araçlara yönlendiriyor. Bugün  bankacılık işlemlerinden alışverişe , fatura ödemelerinden eğitime kadar birçok işimizi  internet üzerinden yapar duruma geldik. Peki neden diyet olmasın ?


Shapesdiyet Programı size bunu başarabilmeniz için imkan sağlıyor. Yeter ki isteyin!

Uzman diyetisyenimizin size özel hazırladığı beslenme programları ve yönlendirmeleri ile  zaman harcamadan  hayallerinize kavuşabilirsiniz.


Peki  ShapesDiyet nasıl çalışıyor ?


1) Üyelik girişi
Öncelikle ”üye olmak istiyorum” butonunu tıklanarak üyelik bilgileri doldurulur. E-mail adresine gelen link üzerinden aktivasyon işlemi gerçekleştirilir.

ÖNEMLİ : Eğer üye olan kişi aynı zamanda Shapes For Women üyesi ise, mutlaka üyelik bilgilerinin en altında yer alan “Shapes For Women üyesiyim ve hesabımın eşleşmesini istiyorum“ butonu tıklamalıdır.

Hesabı eşleştirdiğinizde üyesi olduğunuz shapes spor salonunda en son kayıtlı beden ölçüleriniz ve kilonuz shapes diyete otomatik olarak aktarılacaktır. Böylelikle bu bilgileri tekrar girmek zorunda kalmayacaksınız.


2) Diyet paketi satın alma 
“Diyet Paketlerimiz” bölümünden istenilen paket seçilir ve kredi kartı ile satın alma işlemi gerçekleştirilir.

ÖNEMLİ : Shapes For Women üyeleri, Shapes Diyet hizmetinden indirimli faydalanabilmek için, satın alma işleminden önce ilgili Shapes Spor Salonundan Promosyon Kodu almalıdır. Promosyon kodu verilebilmesi için, Shapes For Women sisteminde üyeliğin bitmesine en az 15 gün kalmış olmalıdır ve en geç 5 gün içinde kullanılmalıdır. Shapes For women üyesi iseniz, ödeme ekranına geldiğinizde ilk olarak “promosyon kodumu kullanmak istiyorum” butonuna basın.kodunuzu girerek onaylatın. Yukarıda yazılı ücretib direkt yarıya düştüğünü göreceksiniz.


3) Anket formları
Beslenme alışkanlıklarının, sağlık durumunun ve yaşam şeklinin sorgulandığı anket formu doldurulur.


4) Beden Ölçüleri girişi 
Beden Ölçüleri, tanımlanan şekilde alınarak, sisteme kaydedilir. Shapes For Women üyerinin beden ölüçüleri 15 günde bir ilgili Spor salonu tarafından alınır ve otomatik olarak sisteme aktarılır.


5) Diyet listesi
ShapesDiyet tarafından e-mail adresinize "kişiye özel diyet" listeniz gönderilir.


6) Beslenme günlüğü girişi
Diyete başladıktan sonra, Diyet sayfasında yer alan Beslenme Günlüğünü üye tarafından düzenli olarak doldurulur.


7) Sistem uyarıları
Beslenme günlüğü girişleri baz alınarak, kabul edilebilir sınırların dışındaki kalori tüketiminde (fazlalığı veya eksikliği) ve beslenme  günlüğünün 2 gün süresince doldurulmaması durumlarında, üye sistem tarafından hem sms hem de e-mail ile uyarılır.


8) Geçici diyet reçeteleri uygulaması
Üye tarafından diyetisyene bildirilen Özel zamanlarda (iş seyahati, tatil, ramazan, doğum günü vb) beslenme tablosunda değişiklikler yapılır ve geçici diyet listesi üyeye iletilir.


9) Diyetisyenle mesajlaşma
Sorunuz olduğunda, danışmak istediğiniz konular olduğunda; sisteme kullanıcı adı ve şifrenizle giriş yapıp, mesajlar kısmından istediğiniz soruyu diyetisyeninize her an sorabiliyorsunuz. Evde, işte, seyahatte özel diyetisyeniniz yanınızda.

Posted in , , , , , , , , , | Leave a comment

Pilates’in 6 Prensibi

Pilates son dönemlerin en popüler sporlarından.  Pilatesin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak.  Verimli bir çalışma yapabilmek için egzersiz sırasında nefes alıp verişin ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılması gerekiyor. Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığında pilates her yaş seviyesine uygun. Ayrıca hamileler, bel ve boyun fıtığı olanlar eğitmen kontrolünde pilates yapabiliyorlar. Pilates yapmak isteyenlerin, insan anatomisini tanımadıkları için, hoca eşliğinde çalışmaları şart. Öncelikle anatomisinde herhangi bir problemi olup olmadığı tespit ediliyor. Eğer bel-boyun fıtığı ya da diz gibi eklemlerde problemler varsa bunlara yönelik bir program çiziliyor. Eğer herhangi bir problem yoksa basit hareketler ile nefes tekniğini ön tutarak nefes ve hareketlerdeki koordinasyonun sağlanması öğretiliyor. Ardından öncelikle karın kaslarını güçlendirip, yavaş yavaş ileri hareketlere geçiliyor

Pilates’in altı prensibi: 

1-Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığının ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığının hissedilmesi gerekir.
2. Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Pilates Metodu’nda merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir ve üst bedenin esnemesini, uzamasını sağlar.
4. Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek, ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme, derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılır ve kan temizlenmiş olur.

Pilatesin Yararları: Pilates kilo vermeye ve ince görünüme katkı sağlar. Vücudun esnekliğini sağlar.  Pilatesle dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Zihnin kaslar üzerinde kontrolünü sağlayan pilates sayesinde vücudunuzu daha iyi tanıyor, formda bir duruş kazanıyor ve egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda fark edilir şekilde incelebiliyorsunuz. Pilates vücudun merkezini güçlendirip denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltıyor. Vücudunuzu daha iyi tanımanızı ve bunun faydalarını günlük hayatta hissetmenizi sağlıyor. Kemik yapınızı sağlamlaştırıyor. Sırt ağrılarını azaltır ve kronikleşmemişse sırt ağrılarını tamamen yok eder. Pilates, yağ yakımı egzersizi değil, iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik bir metod. Bu nedenle pilates yapanlar kilo vermiyorlar ama uzun süre düzenli olarak yapmaya devam ettiklerinde fark edilebilir şekilde incelebiliyorlar. Kaslar, pilatese verdikleri tepkiden dolayı daha ince ve uzun görünüyor. Kilo vermek içinse daha çok kardiyo egzersizlerine yönelmek gerekiyor. İkisi bir arada yapıldığında daha kısa sürede sonuç alınabiliyor. Zihin-beden bütünlüğü sağlıyor, iskelet sistemini güçlendiriyor ve kas kitlesini artırıyor. Bu sayede duruş bozuklukları gideriliyor ve daha uzun, sıkı bir görünüm elde ediliyor. Bel-boyun ağrılarını gideren pilates, kemikleri de güçlendirerek kemik erimesini önlüyor.

Pilates’in Yöntemleri: Aletli (reformer,cadillac,trapeze table) , Yer hareketleri (matwork) ve
Yardımcı aletler kullanılarak yapılan pilates (flexband, top, circle, ahşap bloklar vs).

Posted in , , | Leave a comment

Depresyondan kurtuluş!

Düzenli egzersiz yapmak mutluluk hormonu olan serotonin salgılatarak depresyonu aşmayı kolaylaştırıyor.
  
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Haydar Demirel, düzenli yapılan egzersizin mutluluk hormonunun salgılanmasını artırdığını belirterek, ''Böylece hayattan keyif almaya başlıyorsunuz. Hayattan keyif almaya başlayan birey daha çok egzersiz yapmaya başlıyor. Yani düzenli egzersiz yapılması depresyonun önlemesinde etkili oluyor'' dedi.


Demirel, yaşadığımız çağda insanların iş yükü ve ekonomik stres gibi etkenler nedeniyle son derece içine kapanık olduklarını belirterek, bunun en önemli olumsuz etkisinin de depresyon olduğunu söyledi.Günlük yapılan egzersizin, yaşama daha olumlu bakmayı ve öz güveni artırdığını ifade eden Demirel, şöyle konuştu: 


''Bu açıdan egzersiz depresyonu olumlu yönde etkiliyor ve depresyon tedavisinin de bir parçası olarak kabul ediliyor. Yani düzenli egzersizle stresten uzaklaşıyorsunuz. Kendinize ayırdığınız zaman diliminde vücudunuzu dinliyorsunuz. Egzersizi kendi başınıza yapmak yerine arkadaşınızla yaptığınızda sosyalleşiyorsunuz. Bütün bunlar depresyonu engelleyen önemli faktörler.''


Demirel, ''Mümkünse haftanın her günü yarım saat belli bir tempoda yürüyüş yapılabilir. Bunlar daha çok kalp dolaşım sistemi dayanıklılığını geliştiren, biraz daha mutlu olmamızı ve hayata daha iyi bakmamızı sağlayan egzersizler'' dedi.


Egzersizin, günlük hayatın içinde birçok şekilde yapılabileceğini kaydeden Demirel, ''Fiziksel aktivite ile egzersizin ayrı tanımlar olduğunu unutmamalıyız. Fiziksel aktivitede önemli olan yaşam alışkanlıklarını değiştirmek. Mesela, işe gelip giderken kullandığımız aracı değiştirmek veya bir üst kattaki mesai arkadaşınıza söyleyeceğiniz şeyi merdivenden çıkarak söylemek gibi. Ama egzersiz günlük, düzenli, belirli bir zaman diliminde yapılıyor. Özellikle egzersiz, bu açıdan çok daha önemli'' şeklinde konuştu.


Günlük düzenli egzersiz yapamayanlara da günde en az 10 bin adım atmalarını öneren Demirel, bu adım sayısının 1-1,5 saatlik yürüyüşe eş değer olduğunu dile getirdi.


EGZERSİZ İNSAN ÖMRÜNÜ UZATIYOR


Türkiye'de insanların aktiflik oranının düşük olduğunu belirten Demirel, ''Bizim yaptığımız bir çalışmaya göre, Türkiye'nin üçte biri aktif. Yani çok aktif bir toplum değiliz. Kırsal kesimde insanlar biraz daha aktif olabiliyorlar ama özellikle büyük şehirlerde hareketsizlik çok daha fazla. Aktivite daha çok iş merkezli aktivite. İş dışı aktivite süresi gerçekten oldukça düşük. Ancak egzersiz ile insan ömrü uzuyor'' dedi.


Demirel, insan ömrü uzadıkça kronik hastalıkların görülme sıklığının da arttığını kaydederek, ''Kalp damar hastalıkları, diyabet, kanser, şişmanlık, diğer damar sistemini ilgilendiren hastalıklar, inme, ileri yaşlarda kas erimesi, kemik erimesi gibi hastalıkların görülme sıklığı yaşla birlikte çok artıyor. Yaşın da uzadığını düşünecek olursak 50'li yaşlardan itibaren toplumda bu hastalıkların görülme sıklığı ciddi bir şekilde artış gösteriyor. Egzersiz gerçekten de birçok hastalık için tam bir ilaç. Özellikle kronik hastalıkları yüzde 30-40 önlüyor'' şeklinde konuştu.


TELEVİZYON FİZİKSEL AKTİVİTEYİ ENGELLİYOR


Televizyonun günlük hayatta insanların fiziksel aktivitede bulunmasını engellediğini dile getiren Demirel, şunları söyledi: ''En büyük tehlike çocuklarda. Çocuklar için Amerikan Pediatrik Çocuk Doktorları Derneği'nin önerdiği bir şey var; çocukların 2 saatten fazla kesinlikle televizyon izlemesine izin vermeyin. Sadece 1-1,5 saat kaliteli programlar izlemesine izin verin. Çocukların 2 saatten fazla oturmasına izin vermeyin. Çocukların televizyon ve bilgisayar başında vakit geçirmeleri yaklaşık 5 saati buluyor. Bu gerçekten oldukça ciddi bir tehlike. Küçük yaşta kazanılan alışkanlıklar ileriye de taşınıyor. Bu durum büyükler için de ciddi tehlike.''


ALZHEIMER'DAN DA KORUYOR


Bu nedenle ailelerin çocuklarını emeklemeye başladığı andan itibaren egzersize başlatmaları gerektiğini ifade eden Demirel, ''Ailelerin çocuklarına 'aman yürüme, dokunma, dur' dememeleri lazım. Çocuğu aktif hale getirmek için oyunlar bulmaları gerekiyor. Yürümeye başladığında motor gelişimini destekleyici bir takım aktiviteler olabilir. Ama 2 yaşından itibaren ailelerle birlikte aktiviteler yapılmalı. Mesela yürüyüşler. Yaş ilerlemeye başladığında da bu aktivitenin süresini artırmak lazım. 10 yaşından itibaren de çocuğu sevdiği, beğendiği bir spora yönlendirmek hem ruh sağlığı, hem de beden sağlığı açısından iyi olacaktır'' diye konuştu.


Haydar Demirel, egzersizin çocuklarda bilişsel başarıyı artırdığına dair ciddi çalışmalar olduğuna da dikkati çekerek, egzersizin beyin fonksiyonunu geliştirdiğini, matematik hesaplama gücünü artırdığını ve Alzheimer’i önleyici etkileri olduğunu sözlerine ekledi. 


Kaynak : Haberturk.com

Posted in , , , | Leave a comment

Masaj ve Masaj Çeşitleri

Klasik Masaj:

Klasik masaj, dinlenme ve gevşeme yöntemi olarak kullanılan bir masaj türüdür. Önemli olan masaj yaptıran kişinin rahat bir ortamda kendini zinde ve dinlenmiş hissetmesini sağlanabilmektir.Vücuda, lokal veya tamamen uygulanır.

Faydaları:


  •  Dolaşım hızını artırır,
  •  Dokuları ve hücreleri canlandırır, 
  •  Dolaşımı düzenler,
  •  Kas gerilimini azaltarak konsantrasyonu güçlendirir. 

Amaç:

Masaj uygulaması yapılan kişinin, günün yorgunluklarından ve stresinden kurtulmasına yardımcı olmak; rahat ve keyifli bir ortamda kendini zinde ve dinlenmiş hissetmesini sağlayabilmektir.

Süresi yaklaşık 45 - 60 dakikadır.

Klasik masaj ( İsveç Masajı ) nasıl yapılır ?

  •  Öfleraj,
  •  Petrisaj, 
  •  Friksiyon,
  •  Tapotement ve 
  •  Vibrasyon manipülasyonlarını içeren batı tekniği ile yapılan bir masajdır.


Sıvazlama (Öfleraj) :

Klasik masaj öflerajla başlar ve öflerajla biter. Bölgesel olarak sıvazlama,

  •  Tek elle, 
  •  Çift elle,
  •  Avuç içiyle, 
  •  Parmaklarla ya da el sırtıyla yapılabilir. 


Uygun bulunursa kolda veya baldırda tek elle yapılan sıvazlama, sırt masajında iki elle uygulanabilir.

Ayak altında ve parmaklarda ise öfleraj için el ayası ve parmaklar kullanılabilir. Öfleraj kalp yönüne doğru derin basınç ile de  uygulanır.  Buna " derin öfleraj " denir. Başlangıç noktasına ters yönde ise basınç azaltılır. Buna da " yüzeysel öfleraj " denir.


Yoğurma (Petrisaj):


Petrisaj, kası doğrudan ele alan etkili bir manipülasyonudur.

  •  Tek elle veya 
  •  Çift elle uygulanır.

Yoğurma hareketleriyle, kas sıkıştırılır ve esnetilir. Petrisaj hareketi, sıvazlamanın tersine yüzeyseldir. Dokular sıkıştırılarak esnetilir. Bu şekilde kısalmış dokular gerilir. Sıkışmış  dokuların açılaması hedeflenir.

YAPILMASI GEREKENLER :
Petrisajda kasa uygulanan basınç seyrektir. Hareket kas liflerinin gidişine göre yapılmayabilir. Ama kasın tamamı esnetilmeli ve yoğrulmalıdır. Kan dolaşımında hızlanma gerçekleşir.Gereksiz maddelerin uzaklaştırılması sağlanır. Yoğurma hareketi kasların dinlendirilmesinde çok etkilidir. Deride hiperemi (kızarıklık) gözlenir. Vücudun kan akımında hızlanma, kas esnekliğinde artma ve yumuşama beklenir.


YAPILMAMASI GEREKENLER : 
Petrisajın etkili olabilmesi için derin ve yüzeysel dokuların sıkıştırılmaması gerekir.  Uygulama sahasının büyüklüğü azaldıkça basınçta azaltılır. Petrisaj hareketlerinin yavaş, yumuşak ve ritmik şekilde uygulanması kadar, masörün dokuları tam olarak kavraması da önemlidir.

FRİKSİYON : 


Belirli bölgeler üzerinde basınçla yapılan dairesel hareketlerdir.

  •  Baş parmak, 
  •  Elin uçları ve 
  •  Elin bütünü ile yapılabilir. 

Dokular üzerindeki etkisi basıncın şiddetine göre değişir. Sertleşmiş deri dokularına uygulanan friksiyonda deri altı doku üzerinde hareketlidir.

Derinde kas dokusunu etkilemek amacıyla yapılacak friksiyonun basıncı ise daha fazla olmalıdır.Derin friksiyon masajında derinin kayması istenmez. Basıncın etkisini artırmak için eller üst üste konulur.

NEDEN FRİKSİYON MASAJI YAPILIR ?
Kas içerisindeki,  nodülleri dağıtmak için yapılır. Ağrılı  bir manipülasyondur. Kas içi kanamalara neden olabilir. Sırt masajında friksiyon, gergin doku bölgesinin yoğun olduğu kürek kemiği ( scapula ) etrafında kullanılır. Friksiyonda uygulanacak basınç sık olmalıdır.Ama dokunun yapısını bozacak kadar ağır olmamalıdır. Dokunun hareket yeteneğini artırmak beklenir. Uygulama bölgesinde hiperemi ( kızarıklık ) oluşur.

Darbeleme (Tapotement) :


Kas içi uyarı yapılan bir masaj manipülasyonudur. Uygulamada eller ritmik olarak o bölgeye çarptırılır.Darbelemede diğer masaj manipülasyonlarında olduğu gibi dolaşımı artırıcı etki beklenmez. Damarlarda önce bir daralma ve ardından genişleme olur. Kas tonusunda artma beklenir.

Vibrasyon (Titreşim) :
 Genellikle bütün avuç ve parmak uçlarıyla uygulanır. Eli kaydırmadan doku üzerinde sabit kalır ya da belli bir yönde yavaşça yürütülebilir. Çok kısa frekanslarla yapılan titreşim dokuya aktarılır. En nitelikli vibrasyon elektrikli masaj aletleriyle elde edilir.

VİBRASYONUN ( TİTREŞİM ) FAYDALARI :

  • Kas spazmını çözer 
  • Ağrı azaltıcı etkisi vardır ve 
  • Kas gerginliğini giderebilen en önemli masaj hareketidir.

Seda Ülkü
Shapes for Women Alsancak

Posted in , , , | Leave a comment

Meme İltihabı İle İlgili Bilgiler

Tıbbi adı mastitis olan meme iltihabı göğüs ağrısı ve göğüste kızarıklık gibi belirtilerin oluşmasına neden olan göğüs dokusu enfeksiyonudur. Rahatsızlık genellikle emziren kadınlarda daha sık olarak gözlemlenir. Birçok vakada emzirme dönemi meme iltihabı doğumdan sonraki birkaç ay içerisinde oluşur.

Rahatsızlığın belirtileri bir anda ortaya çıkabilir. Bu belirtiler arasında göğüste hassaslık hissi, genel kırgınlık hissi, göğüs dokusunda şişme ve ağrı, ciltte kızarıklık ve yüksek ateş yer alır. Rahatsızlık genellikle doğumdan sonraki bir kaç ay içerisinde gözlemlense de bazı durumlarda daha sonraki zaman süreçleri içerisinde de ortaya çıkabilir.
Mastitis bakteriler göğüsteki çatlak veya ufak deliklerden içerisiye girdikten sonra ortaya çıkar. Bebeğinizin ağzındaki bakteriler süt kanalları yolu ile göğüse girerek rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur.

Meme İltihabı Tedavisi:
Antibiyotikler: Antibiyotik tedavisi yaklaşık olarak 10-14 gün sürer. Anne 2 gün içerisinde kendisini daha rahat hissetmeyen başlar. Bununla birlikte antibiyotik tedavisi son güne kadar devam ettirilmelidir.

Evde Bakım: Anne meme iltihabı ile baş edebilmek için bol bol dinlenmeli ve sıvı tüketmelidir. Ayırca enfeksiyonlu memedeki süt düzenli olarak alınmalıdır.

Rahatsızlık antibiyotik ve evde bakım tedavileri ile iyileşmezse mutlaka bir doktora danışınız. Bu durum göğüs kanserinin habercisi olabilir. Doktorunuz bu durumda mamogram çektirmenizi tavsiye edebilir.

Posted in , | Leave a comment

Arama Yap

Shapes Turkey