Klasik Masaj:
Klasik masaj, dinlenme ve gevşeme yöntemi olarak kullanılan bir masaj türüdür. Önemli olan masaj yaptıran kişinin rahat bir ortamda kendini zinde ve dinlenmiş hissetmesini sağlanabilmektir.Vücuda, lokal veya tamamen uygulanır.
Faydaları:
- Dolaşım hızını artırır,
- Dokuları ve hücreleri canlandırır,
- Dolaşımı düzenler,
- Kas gerilimini azaltarak konsantrasyonu güçlendirir.
Amaç:
Masaj uygulaması yapılan kişinin, günün yorgunluklarından ve stresinden kurtulmasına yardımcı olmak; rahat ve keyifli bir ortamda kendini zinde ve dinlenmiş hissetmesini sağlayabilmektir.
Süresi yaklaşık 45 - 60 dakikadır.
Klasik masaj ( İsveç Masajı ) nasıl yapılır ?
- Öfleraj,
- Petrisaj,
- Friksiyon,
- Tapotement ve
- Vibrasyon manipülasyonlarını içeren batı tekniği ile yapılan bir masajdır.
Sıvazlama (Öfleraj) :
Klasik masaj öflerajla başlar ve öflerajla biter. Bölgesel olarak sıvazlama,
- Tek elle,
- Çift elle,
- Avuç içiyle,
- Parmaklarla ya da el sırtıyla yapılabilir.
Uygun bulunursa kolda veya baldırda tek elle yapılan sıvazlama, sırt masajında iki elle uygulanabilir.
Ayak altında ve parmaklarda ise öfleraj için el ayası ve parmaklar kullanılabilir. Öfleraj kalp yönüne doğru derin basınç ile de uygulanır. Buna " derin öfleraj " denir. Başlangıç noktasına ters yönde ise basınç azaltılır. Buna da " yüzeysel öfleraj " denir.
Yoğurma (Petrisaj):
Petrisaj, kası doğrudan ele alan etkili bir manipülasyonudur.
- Tek elle veya
- Çift elle uygulanır.
Yoğurma hareketleriyle, kas sıkıştırılır ve esnetilir. Petrisaj hareketi, sıvazlamanın tersine yüzeyseldir. Dokular sıkıştırılarak esnetilir. Bu şekilde kısalmış dokular gerilir. Sıkışmış dokuların açılaması hedeflenir.
YAPILMASI GEREKENLER :
Petrisajda kasa uygulanan basınç seyrektir. Hareket kas liflerinin gidişine göre yapılmayabilir. Ama kasın tamamı esnetilmeli ve yoğrulmalıdır. Kan dolaşımında hızlanma gerçekleşir.Gereksiz maddelerin uzaklaştırılması sağlanır. Yoğurma hareketi kasların dinlendirilmesinde çok etkilidir. Deride hiperemi (kızarıklık) gözlenir. Vücudun kan akımında hızlanma, kas esnekliğinde artma ve yumuşama beklenir.
YAPILMAMASI GEREKENLER :
Petrisajın etkili olabilmesi için derin ve yüzeysel dokuların sıkıştırılmaması gerekir. Uygulama sahasının büyüklüğü azaldıkça basınçta azaltılır. Petrisaj hareketlerinin yavaş, yumuşak ve ritmik şekilde uygulanması kadar, masörün dokuları tam olarak kavraması da önemlidir.
FRİKSİYON :
Belirli bölgeler üzerinde basınçla yapılan dairesel hareketlerdir.
- Baş parmak,
- Elin uçları ve
- Elin bütünü ile yapılabilir.
Dokular üzerindeki etkisi basıncın şiddetine göre değişir. Sertleşmiş deri dokularına uygulanan friksiyonda deri altı doku üzerinde hareketlidir.
Derinde kas dokusunu etkilemek amacıyla yapılacak friksiyonun basıncı ise daha fazla olmalıdır.Derin friksiyon masajında derinin kayması istenmez. Basıncın etkisini artırmak için eller üst üste konulur.
NEDEN FRİKSİYON MASAJI YAPILIR ?
Kas içerisindeki, nodülleri dağıtmak için yapılır. Ağrılı bir manipülasyondur. Kas içi kanamalara neden olabilir. Sırt masajında friksiyon, gergin doku bölgesinin yoğun olduğu kürek kemiği ( scapula ) etrafında kullanılır. Friksiyonda uygulanacak basınç sık olmalıdır.Ama dokunun yapısını bozacak kadar ağır olmamalıdır. Dokunun hareket yeteneğini artırmak beklenir. Uygulama bölgesinde hiperemi ( kızarıklık ) oluşur.
Darbeleme (Tapotement) :
Kas içi uyarı yapılan bir masaj manipülasyonudur. Uygulamada eller ritmik olarak o bölgeye çarptırılır.Darbelemede diğer masaj manipülasyonlarında olduğu gibi dolaşımı artırıcı etki beklenmez. Damarlarda önce bir daralma ve ardından genişleme olur. Kas tonusunda artma beklenir.
Vibrasyon (Titreşim) :
Genellikle bütün avuç ve parmak uçlarıyla uygulanır. Eli kaydırmadan doku üzerinde sabit kalır ya da belli bir yönde yavaşça yürütülebilir. Çok kısa frekanslarla yapılan titreşim dokuya aktarılır. En nitelikli vibrasyon elektrikli masaj aletleriyle elde edilir.
- Kas spazmını çözer
- Ağrı azaltıcı etkisi vardır ve
- Kas gerginliğini giderebilen en önemli masaj hareketidir.
Seda Ülkü
Shapes for Women Alsancak
